Vandaag heb ik een heel uniek onderwerp. Het gaat allemaal over “de laatste keer”. Een paar dagen geleden had ik een gesprek met een goede vriend, en we begonnen te praten over hoe hij gestopt is met werken als spoedarts. Dit gesprek was fascinerend. We hadden het erover hoe de vader van mijn vriend ook aan niemand iets zei over de laatste dag dat hij als piloot vloog… en dit gesprek zette me aan het denken… heel veel!
Ik begon me de laatste keer te herinneren dat ik bepaalde dingen deed… mijn laatste dag in bepaalde landen, in bepaalde huizen, in bepaalde banen en nog veel meer! Het was heel erg interessant. We bouwen verbindingen, we bouwen vriendschappen, gewoonten, we komen op een bepaald niveau van comfort… we groeien in plaatsen en plaatsen groeien aan ons… mensen… processen… leven…
Specifiek begon dit gesprek over met pensioen gaan… maar eigenlijk begon het me te laten denken over het moment.
We gebruiken deze “laatste keer” om ons bewust te worden van een moment, vaak gebruiken we deze “laatste keer” zelfs om het moment, onze gevoelens te negeren en gewoon verder te gaan. Maar, vanuit mijn oogpunt, is het bewustzijn van het moment echt belangrijk. Bewust zijn niet alleen van de laatste keer, maar om echt bewust te zijn van het moment waarin je je bevindt… dat je leeft!
Toen ik nog in NYC woonde, was een van mijn favoriete dingen om te doen in de buurt van mijn school, naar Battery Park lopen, op een bankje zitten met uitzicht op de Hudson River en een moment nemen… een paar seconden, misschien een minuut of twee… om gewoon het leven te ervaren. Dit is wat ik doe en wat ik je aanraad te doen… je hebt geen geweldig uitzicht nodig, overal is goed… zelfs op je kantoor zittend op je werkstoel…
Ga in een echt comfortabele positie zitten. Zorg ervoor dat je de komende 2 tot 5 minuten niet gestoord wordt… sluit je ogen en neem een moment om op je ademhaling te letten… haal een paar langzame en diepe ademhalingen… het ritme is niet zo belangrijk als het vertragen van de snelheid, vertraag het en probeer de volledige capaciteit van je longen te gebruiken. Adem exclusief met je neusgaten. Na een paar ademhalingscycli, met je ogen nog steeds gesloten, is het tijd om je aandachtspunt te verplaatsen, van je ademhaling naar je gehoor. Begin te letten op de geluiden. Als je in een open ruimte bent, begin dan met het luisteren naar de geluiden van de natuur, de wind, vogels, enz. Als je in de stad of op je kantoor bent, let dan op de geluiden van de omgeving, luister naar het getik van toetsenborden, naar stemmen van mensen, naar het geluid van auto’s, het geluid van veerboten en helikopters.
Haast je niet… je hebt maar één of twee minuten nodig om dit te doen om alles wat je zintuigen opvangen bewust te ervaren.
Het belangrijkste, neem de tijd om te herinneren dat je leeft en geniet van het moment!
Deze tekst is oorspronkelijk geschreven door Fabs in het Engels en hij heeft AI gebruikt om het naar het Nederlands te vertalen. Als je feedback hebt over de vertaling, schrijf me dan een bericht op Fabio.martins@derosemethod.org